ビタミン

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あなたの免疫は大丈夫?ビタミンB群ビオチンの欠乏で免疫不全症を引き起こす可能性が

ビオチンはB群の1つで、水溶性のビタミンです。昨今、新型コロナウイルスの影響で”免疫力アップ”や”免疫力低下”など、免疫という言葉を耳にする機会が増えてきました。ビオチンが不足すると免疫不全症になるとはどういうことでしょうか。免疫不全と聞く...
ビタミン

パントテン酸はビタミンB群の1つ エネルギー代謝や糖質脂肪代謝に関係のある重要ビタミン

パントテン酸とは? パントテン酸はビタミンの呼称はついていませんが、ビタミンB群の1つで、水溶性ビタミンです。私たちの身体の中で、エネルギーの産生や脂肪酸の合成などさまざまな代謝において、重要な役割を果たしています。ラットやにわとりでの実...
ビタミン

葉酸の働き 不足すると胎児の神経管閉鎖障害や悪性貧血を引き起こす

葉酸の働き 葉酸は水溶性のビタミンです。葉酸は核酸というDNA(遺伝子の集合体)とRNA(遺伝情報を元にたんぱく質をつくる際に必要)の原料の合成に関わる補酵素として働いていています。DNAという言葉は、聞いたことのある方も多いかと思います...
妊娠

赤ちゃんの奇形の原因9つ 予防方法と栄養素との関連

お腹に赤ちゃんを授かった喜びは何とも代えがたいものですね。妊娠した女性が次に気になるのが、「元気で生まれてきてくれるか?」「心臓や内蔵に病気はないか?」「体に奇形はないか?」などということだと思います。この記事では、赤ちゃんが奇形になる原因...
ビタミン

喫煙者がβカロテンサプリを摂ると肺がんリスクが高まる

日本人の死因第1位は悪性腫瘍(がん)です。(令和2年)なかでも、男性では1位肺がん、女性では1位大腸がん、次いで2位肺がんとなっています。 多くのサプリメントは「栄養補助食品」や「健康補助食品」と呼ばれていて、日々の食事を補う「食品」...
ビタミン

骨粗鬆症にビタミンKが良い理由 多く含む食べ物と欠乏症

ビタミンKは、脂溶性のビタミンで、血液の凝固に深く関わりのあるビタミンです。最近の研究では、骨粗鬆症の改善にビタミンKが有効があることも分かってきています。ここでは、ビタミンKの働きと、欠乏症、多く含む食べ物について詳しくご紹介します。 ...
ビタミン

ビタミンB12を多く含む食べ物 欠乏すると悪性貧血を引き起こす

ビタミンB12は、動物性食品に多く含まれるビタミンです。普通の食生活を送っている人で不足することはありませんが、菜食主義(ベジタリアン)の人でしばしば欠乏症をきたすことがあります。ここでは、ビタミンB12の生理作用と多く含む食べ物について、...
冷え性

つらい冷え性・肩こり・しもやけには血行を良くするビタミンEが◎

ビタミンEとは? ビタミンEは脂溶性のビタミンで、水に溶けにくく、油やアルコールに溶けやすい性質を持っています。 ビタミンEは8種類の同族体があり、中でも最も抗酸化作用が高いのが、αートコフェロールです。 また、ビタミ...
ビタミン

ビタミンB6の働きとは?不足すると口内炎や口角炎の原因に

ビタミンB6は水溶性のビタミンで、特に妊娠期・授乳期の女性が不足しやすい栄養素です。また、唇の端が切れやすい方、口内炎を繰り返す方はビタミンB6が不足している可能性があります。ここでは、ビタミンB6の主な働きと欠乏症、多く含む食材について詳...
ビタミン

妊娠初期のビタミンAの摂りすぎが赤ちゃんに影響を及ぼす

ビタミンAは、人の体内で合成できない脂溶性のビタミンです。そのため食事での摂取が必須となるのですが、特に、妊娠中の女性は、胎児の発達に必要不可欠な栄養素でもありますので、母体から赤ちゃんに送られる量を考慮し、少し多めに(摂取基準量は後述しま...
ビタミン

ビタミンB2の欠乏は子どもの発育不良や皮膚炎の原因に

ビタミンB2は水溶性のビタミンです。青魚やレバー等に含まれていますが、その含有量が少ないために、不足しがちな栄養素と言われています。ここではビタミンB2の欠乏症である発育不良や皮膚炎について、そしてどんな食べ物に多く含まれているかご紹介しま...
ビタミン

ビタミンDはがん予防にも効果的?多く含む食べ物一覧と日光浴が鍵

ビタミンDは脂溶性のビタミンです。骨粗鬆症やカルシウムに関係するビタミンD。がん予防にも良いと言われている理由について、また、多く含む食品について詳しく紹介しています。 ビタミンDの生理作用 1.歯や骨を強くする ビタミンDはカルシウ...
ビタミン

ビタミンB1の生理作用と多く含む食べ物

ビタミンB1は水溶性のビタミンです。甘いものや糖類を含む食べ物を好む、現代人に不足しがちな栄養素として知られています。ここでは、ビタミンB1の生理作用と多く含む食べ物について、またビタミンB1が不足するとどうなるのかについて、詳しく書いてい...
ビタミン

ビタミンCの生理作用6つと多く含む食べ物

ビタミンCは水溶性のビタミンです。人の体の中でコラーゲンの生成に関与しているため、肌に良い、また野菜やフルーツに含まれるため、健康に良いというイメージがありますね。今回はビタミンCの働きとビタミンCを含む食べ物、効果的な摂取の仕方についてご...
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